为帮助教师群体有效应对工作压力，提升心理健康水平，3月26日下午，江苏理工学院研究生院副院长、心理学博士张长英教授受邀来校，为全体教职工带来主题为“压力解码，幸福赋能”的专题讲座。讲座围绕教师压力来源、应对策略及幸福赋能展开，科学实用的心理调适方法，为一线教师的心理健康工作保驾护航。  

讲座伊始，张教授以deepseek生成的一首打油诗点明教师职业的高压现状，并特别指出初中阶段是人生的第二次逆反期，初中教师面临着更大的挑战和教育压力，引发了在场教师的强烈共鸣。她结合调研数据和具体案例，系统剖析教师压力的五大来源：社会环境、学校因素、家长因素、学生因素、自身因素。帮助老师们厘清压力源头，寻找解压路径。

针对丽华中学教师的工作实际，张教授提出“主动寻求解决方法”的关键原则，并分享三大核心策略：一是要直面问题，合理规划和有序安排自己的工作。劳逸结合，给予自我一定的时间和空间；二是要转换观念，换个角度看问题；三是要自我训练。张教授结合生动的案例，为全体教师提供了科学具体的缓解压力方法，在场教师受益匪浅。

接着张教授结合心理学研究指出，最快乐的群体包括四类：最纯真的“孩子”；做最擅长的事，有极强控制力的“能人”；执着于一件事并不断坚持的“蠢人”；愿意做有意义的事，“经历过苦难”的人。她建议教师借鉴两类智慧：首先，要向强者学习。在教育中，要提升自身情绪控制力，学会倾听学生的情感需求。避免急于评价，而是站在学生角度，感同身受、设身处地看事物，我们会得到更好的问题处理方式。其次，要向愚者学习。选择注意焦点，聚焦可控范围，合理且适度地进行社会比较，减少不必要的焦虑。

讲座尾声，张教授以“幸福是一种可培养的能力”勉励全体教职工，并深情寄语“只有自身是一道光，学生才能成为太阳”，呼吁教师们以积极心态照亮育人之路。本次讲座为丽华中学全体教职工应对教育教学压力提供了有效抓手，进一步助力学校心理健康教育工作提质增效。

（部门：办公室   撰稿：顾玥  图片：王云   审稿：王云、蔡玉萍）